Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Активные виды спорта имеют множество полезных эффектов для организма и здоровья. Вот некоторые из них:

1. Физическая форма: Активные виды спорта помогают улучшить общую физическую форму. Они способствуют улучшению выносливости, силы, гибкости и быстроты. Регулярные тренировки помогают развить мышцы, укрепить кости и суставы.

2. Кардиоваскулярное здоровье: Активные виды спорта способствуют улучшению кровотока и сердечного ритма. Они помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериосклероз, высокое кровяное давление и инсульты.

3. Контроль веса: Активные виды спорта помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Они активизируют обмен веществ и помогают улучшить общую композицию тела, уменьшая процент жира и увеличивая мышечную массу.

4. Укрепление иммунной системы: Активные виды спорта помогают укрепить иммунную систему организма, делая его более устойчивым  инфекциям и болезням.

5. Улучшение настроения и психического здоровья: Активные виды спорта стимулируют выработку природных эндорфинов и серотонина, которые помогают улучшить настроение, снять стресс и тревогу, а также повысить самооценку.

6. Социальная интеграция: Участие в активных видах спорта предоставляет возможность встретить новых людей, расширить социальную сеть и научиться работать в команде.

7. Улучшение когнитивных функций: Регулярные занятия активными видами спорта улучшают кровоснабжение мозга, способствуют большей концентрации и памяти, а также улучшают ментальную остроту.

8. Продление жизни: Многие исследования показывают, что участие в активных видах спорта связано с увеличением продолжительности жизни и снижением риска развития хронических заболеваний.

Таким образом, активные виды спорта имеют множество пользы для физического и психического здоровья, а также социальной активности.
Регулярные тренировки могут помочь жить более полноценной и здоровой жизнью.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.
Заниматься хоть какой - нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

 Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит. Также плавание это полезный жизненный навык, который пригодится взрослым и детям

Сайклинг. Это вид физической активности, имитирующий поездку на велосипеде на специальном тренажере.

 Бег полезен для здоровья, помогает поддерживать вес и фигуру в норме. Можно заниматься в тренажерном зале на современных беговых дорожках, которые будут контролировать пульс, давление, сброшенные калории, или бегать в ближайшем парке. При беге на свежем воздухе правильно выберите время пробежки. Лучше всего это делать в утренние и вечерние часы. В жару не забудьте взять с собой бутылку с питьевой водой. Это поможет сохранять водный баланс в организме.

Велоспорт. Конечно же, сложно представить летний сезон без езды на велосипеде. Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.

Зумба. Веселый танец, исполняемый под латиноамериканские ритмы. Не требует специальной подготовки, подходит мужчинам и женщинам, взрослым и подросткам. Этот вид физической активности эффективен для похудения, гармонизации психоэмоционального состояния.

Волейбол, футбол. Это одни из самых популярных видов физической активности летом. Поиграть с мячом многие любят на природе во время отдыха. 

Спортивная ходьба  повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани. Помимо самостоятельной тренировки, спортивная ходьба может носить и прикладной характер. Ее легко совмещать с другими видами физической активности, чередовать с бегом, плаванием или ездой на велосипеде.

                                                                                                      Будьте физически активными!